Durch bewusstes An- und Entspannnen der Muskeln verbesserst du deine Körperwahrnehmung.
Aktive Entspannung

                 Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung wird die Entspannung zunächst auf rein körperlicher Ebene erreicht. Bei regelmäßigem Praktizieren stellt sich jedoch bereits nach kurzer Zeit auch eine tiefe geistige Entspannung ein.

Schritt für Schritt erarbeiten wir uns gemeinsam den Übungsablauf.


Nach 10 Unterrichtsstunden und regelmäßigem Üben beherrschst du die Technik sicher und bist dazu in der Lage, dich jederzeit und überall zu entspannen.   

Ergänzt wird die klassische Progressive Muskelentspannung durch meditative Atemarbeit und Schulung der Körperwahrnehmung, angelehnt an Übungen aus Achtsamkeit, Yoga  und Qi Gong.

Ausserdem befassen wir uns in diesem Kurs eingehend mit dem Thema Stress. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien für den Umgang mit Stress und testen diese in der Praxis.

Kursdauer: 10 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten.
                  Einzel- oder Kleingruppenunterricht

Autogenes Training
Autogenes Training