Durch den Einsatz von Klangschalen erreichst du einen Zustand der Tiefenentspannung.
Klangschalen

                 Autogenes Training

Das Autogene Training ist einer der wirksamsten Entspannungstechniken der Welt. Durch Autogsuggestion erreicht man einen tiefen körperlichen und geistigen Entspannungszustand.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, dass jeder sein Training ganz individuell gestaltet.

Nach 10 Unterrichtsstunden und regelmäßigem Üben beherrscht du die Technik sicher und bist dazu in der Lage, dich jederzeit und überall zu entspannen. Ich bin immer wieder selbst davon überrascht, wie einfach und ungeheuer wirksam diese Methode ist.

Ergänzt wir das klassische Autogene Training durch meditative Atemarbeit und Schulung der Körperwahrnehmung, angelehnt an Übungen aus Achtsamkeit, Yoga und Qi Gong.

Ausserdem befassen wir uns in diesem Kurs ausführlich mit dem Thema Stress. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien für den Umgang mit Stress und testen diese in der Praxis.

Kursdauer: 10 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten.
                  Einzel- oder Kleingruppenunterricht

Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung